ale bcaa

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 2 - DT Dzisiaj wyszedł mi w końcu planowany trening, którego nie dałem rady zrobić wczoraj. Przed treningiem nie mialem zbytnio siły, ale juz przy rozgrzewce poczułem moc :-) i wykonalem wszystko według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://oi57.tinypic.com/2iqg8yx.jpg WItaminy A-Z - rano po [...]

[...] 200g dżemu niskosłodzonego Suplementacja 30g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj trening hmmm znowu brak siły ale trening zrobiony na maxa, tyle ile się dało to tak poszlo :) Bcaa popijane podczas treningu Grejfrut baaaardzo orzeźwiające fajnie popić podczas treningu :)

[...] się robiło 2. Ok, będzie próba z 25kg:-> 3. Miałam do dyspozycji tylko te obciążenie, a i tak chwyt mi puszczał, a przedramiona bolały, nie mam pojęcia od czego to u mnie zależy 4A. Maszyna do uginania na leżąco brr, nie podobało mi się 4B. Ok, ale ostatnie powtórzenia wymęczone 5ABC. Trudno z tymi 6kg, w ostatniej serii pod koniec już z nóg [...]

[...] git malina, francja elegancja i te inne takie %-) W MC sobie cały czas co jakiś czas dokładam klamotów więc siła jakoś tam idzie do góry, nie w jakimś przerażąjącym tempie, ale biorąc pod uwagę fakt, że ani nie robie treningów stricte budujących siłę, ani nie jest ona moim nadrzędnym priorytetem to jestem zadowolony. Powoli, ale zawsze do [...]

no własnie 20g dziennie to poleci moment ;) Dlatego lubie produkty ostrovitu. Chce bcaa mam bcaa, chce leucyne, mam leucyne. Wszystko czyste i koniec. No ew. troche rzucą tauryny, ale malutko :)

Ale leci 20g dziennie jakieś to szybko w sumie zjem, szkoda że nie ma czystego bcaa i czystej gluty z activa, wolę sam dobierać proporcje

[...] żeby pić po treningach lub w czasie, szczególnie muay thai. Czy to dobry pomysł? Staż: siłownia 5 miesięcy, mt 4 miesiące Godziny treningów: siłownia 15:00-16:45, mt: 20:00-21:30 Diety nie mam ściśle dopiętej ale jadam 5 niedużych posiłków dziennie. W pożywieniu ograniczam ww i tłuszcze. Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2015-01-27 16:11:59

Hej mam 27 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi. W tamtym roku udało mi się zgubić blisko 30 kg ale przez małe niedbalstwo parę kilo wróciło. Dlatego chciał bym przedstawić wam moją dietę na redukcję. Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz [...]

Solaros ide twoim sladem i zero cardio lece na zmniejszaniu BF ale mam pytania HIIT'a robiles po treningu tez ? bo ja robie w dnt max 2-3razy w tyg i do tego 3x trening silowy z samymi cwiczeniami "wielostawowymi " metoda 5s po 5powtorzen z progresja ciezaru zarcie idzie 3k kcal w dt i 2800w dnt w skrocie rano owsiane i bialko i pozniej do [...]

[...] grahamki to bedzie to godzina 14:00 i jakby połączyć ten czas bez jedzenia to wychodzi czasem ponad 12h. Czy to dobre tak z pustym żołądkiem na masie być? Spałem ogólnie ale obudziłem się troche i potem zasypiałem od razu. Czy powinienem np po przebudzeniu zjeść jakieś węgle czy cokolwiek - jakiegoś owoca? Wydaje mi sie że jestem przez te [...]

Ale patrzac na moje zdjecie czy ja potrzebuje bcaa? Na masie? Przy takich niskich miesniach? Czy faktycznie moge je spalic i potrzebuej bcaa?? kreatyne bede bral, bialko tez czasami, witaminy, omege 3 i to wszystko, ale z tym bcaa to serio mowicie ze warto wydac dodatkowe 50zl?

Więc tak, 176cm wzrostu, waga aktualnie 75kg, nie jestem gruby, ale zależy mi na tym żeby osiągnąć rzeźbę. Trening wygląda następująco: Poniedziałek Klata + nogi: Klata: Wyciskanie sztangą głową w dół 4x15 Wyciskanie na płasko hantlami 4x15 Wyciskanie na skosie sztangą 4x15 Rozpiętki 4x15 Nogi: (problem z kolanami miałem dlatego nie chce ich [...]

jakaś kontuzja? Dzisiaj wpadł super trening nóg i barków ;-) pełna koncentracja, w pełni kontrolowany ruch, tym bardziej, że usłyszałam dziś komplement pt. że przytyłam, ale w dobrym tego słowa znaczeniu, że super sylwetka i co najważniejsze, że jest progres, aż dorzuciłam kg na barki ;-) mój trenejro Pablo często mi to mówi, ale wiecie inaczej [...]

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale niestety brakuje czasu na wpisy, przez ostanie 4 tyg nogi i plecy leciały po 2 x w tyg powiem szczerze że pomału odczuwam lekkie zmęczenie dlatego od dziś zmiana planu na 1 x w tyg trochę więcej regeneracji na pewno się przyda :) Waga cały czas do góry aktualnie na czczo 89,8 kg :) Dzisiejszy trening [...]

[...] czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie wiem co się dzisiaj stało , coś jak by nie było siły jakieś słabe samopoczucie 105kg 5x.. masakra %-) ale nie zawsze idzie jak powinno myśle ,że w następnym tygodniu będzie dobrze . Niestety C6 się skończyło :( ehh.. ta przykra chwila w życiu sportowca :x

Siemka chciałbym zrobić dobrą redukcje ale jestem w tym kompletnie zielony. Dopiero zaczynam jest to mój drugi miesiąc przez te 2 miesiące starałem się iść na masę (doszło jakieś 4cm w klacie). Jadłem typowo nabiał maślanki, jogurty, serek wiejski to była norma co dziennie... Przeglądałem też inne wpisy i natknąłem się też na redukcje z budową [...]

Na masie można, ale nie trzeba brać BCAA - masz dodatni bilans kaloryczny, je się dużo, aeroby mało kto robi na masie więc jeżeli ma się ograniczony budżet to nie jest to priorytetem

Mam pytanie czy warto brac bcaa na masie wraz z kreatyna? Jest sens laczyc cos takiego? Bcaa zwykle sie przyjelo ze jest na redukcje ale widze ze takie bcaa: " Skraca okres regeneracji potreningowej - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu - Nasila biosyntezę białka mięśniowego " ma calkiem tez dobre cechy, myslicie ze warto?

[...] nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe w Twoim przypadku z brzucha i miejscowe przyrosty (bic, klata). Albo rośniesz cały, albo chudniesz cały. A bcaa jest bardzo wartościowym suplementem ale jeśli dieta i regeneracja kuleje to pieniądze wyrzucone w błoto. Ale jakbyś się zdecydował to 1g na 1kg masy ciała przed/w trakcie treningu. Pozdro :)

bcaa acitvlaba w proszku albo hi tecca bcaa powder też w proszku dobra jakość i cena, możesz spróbować bcaa z sfd ale ja bym poleciał acitvlab lub hitec, pozdro